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乐动体育英超赞助商_春来了,跟着血糖去锻炼

发布时间:2021-08-25    来源:乐动体育英超合作伙伴54548

本文摘要:春来了,阳光照在身上,暖暖的,是时间过来活动一下了。

春来了,阳光照在身上,暖暖的,是时间过来活动一下了。但对糖尿病患者来说,怎么活动,还感叹有些讲究的。  中日医院内分泌科主任杨文英教授说道,运动是糖尿病患者的一剂“良药”。

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只要能科学、合理地决定运动,就能花上大于的代价,取得仅次于的收益。  糖友在运动时不宜分开行动,最差结伴,以便应付有可能再次发生的低血糖等紧急情况。

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比如,当低血糖再次发生时会经常出现心慌、手抖、四肢冰冷、麻木和无力,相当严重的会经常出现剧烈头痛、言语模糊不清、全身肌肉震颤,甚至抽风等症状。如果糖尿病患者分开参加锻炼,一旦经常出现低血糖症状将不会十分危险性。  同时,糖尿病患者在运动时要留意掌控准确的方法,建议1次运动不少于30分钟,如果是从未参与过运动的患者,可从每天5~10分钟、每周2~3次开始,渐渐减少;每周运动不少于5次;运动强度应当以浑身痉挛、呕吐但不大汗淋漓为宜,脉搏不应掌控在170以内,这样才能确保安全性、有效地。

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  如果觉得无法确保每天运动,也可以将每周5次减至3~4次,但为了超过最理想的健美效果,最差超过每周中等强度磨练2.5小时。  美国梅奥医院的专家曾认为,糖尿病患者在磨练时,比如留意磨练前、中、后的血糖变化,否则有可能引起安全性问题。如果血糖高于5.6毫摩尔/升,不应在磨练前必要不吃点含糖零食;血糖值为5.6~13.9毫摩尔/升,一般来说最适宜磨练;若小于相等13.9毫摩尔/升,就不应退出运动,等血糖下来后再考虑。如果在运动过程中,感觉身体摇晃、神经紧绷或幻觉,此时不应停下,立刻补足饮食,提升血糖。

  必须警告的是,磨练无法与服药相冲突。比如,晨练前最差不要出院,防止经常出现低血糖,可带上点糖果、饼干,随时吃,或者索性在早饭后再行磨练。其他磨练时间的自由选择也最差在饭后1~2小时,因为患者服药一般来说在饭前,饭后的血糖水平比较稳定,同时也容易损害肠胃。


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