企业培训资讯_企业培训干货

当前位置:首页 > 客户案例

乐动体育英超合作伙伴|减肥效果好膝盖伤害小 胖人锻炼,首选游泳

发布时间:2021-09-04    来源:乐动体育英超合作伙伴18344

本文摘要:东南大学附属中大医院康复科副主任 马 清“你太胖了,必需磨练了!”这有可能是体胖者最常听到的话吧。

乐动体育英超赞助商

乐动体育英超赞助商

东南大学附属中大医院康复科副主任 马 清“你太胖了,必需磨练了!”这有可能是体胖者最常听到的话吧。但胖人运动不存在一定风险,一些并不合适肥胖者的运动,反而有可能给他们带给损害。例如胖人跑步时,膝关节顶盖过低,时间一幸不免造成磨损;跳绳不会比一般人对膝关节、脚踝关节等导致更好的压力;苦练平板承托,腰椎也不会产生更好的压力,长时间锻炼更容易导致不可逆的腰部损伤。

乐动体育英超赞助商

乐动体育英超合作伙伴

乐动体育英超赞助商

那么,胖人最合适什么样的运动呢?对于体胖者(BMI小于28)来说,想磨练节食,选用游泳。一般来说来说,游泳消耗的热量是陆地运动的两倍,例如游泳1小时可以消耗400~700大卡的热量,并且能让身体很多部位获得磨练,如手臂、腿部、臀部等,具备较好的节食效果。

乐动体育英超赞助商

乐动体育英超合作伙伴

乐动体育英超赞助商

此外,水有浮力,身体只必须忍受自身体重10%左右的压力,这样就大大减低了体胖者膝关节的压力;水也有阻力,使体胖者全身肌肉都能获得更佳的磨练,特别是在是胸大肌、三角肌、肱三头肌和背部肌肉群。不过,游泳前一定要作好热身运动,防止肌肉拉伤。

乐动体育英超赞助商


本文关键词:乐动体育英超合作伙伴,乐动体育英超赞助商

本文来源:乐动体育英超合作伙伴-www.netyazar.net

分享到:
乐动体育英超合作伙伴|极品金或许是未来黄金首饰走向 浙江省新增1例人感染H7N9禽流感病例_乐动体育英超合作伙伴
热门文章
福建33县市试点医院取消药品加成降药价涨服务价:乐动体育英超合作伙伴
15岁男孩戴耳机耳聋音大于90分贝有害|乐动体育英超赞助商
乐动体育英超赞助商:长时间开车前最适宜吃哪几种食物
上海胰腺癌发病每年新增2000余例最小年仅18岁:乐动体育英超赞助商
乐动体育英超赞助商|药店扩张,勿让配送闪了腰
广东疾控中心:广州登革热病例破千
毛桃孕妇可以吃吗 毛桃的功效与作用
乐动体育英超赞助商:痛经吃什么食物能缓解 缓解痛经最有效的食物
广州女子晚上回家遭遇匪徒割喉身上仅仅80.3元
乐动体育英超合作伙伴|减肥效果好膝盖伤害小 胖人锻炼,首选游泳
注意  男性健身运动前先减压 怎么正确减肥|乐动体育英超赞助商
新和成业务稳步上升VA、VE价格保持稳定:乐动体育英超合作伙伴
【乐动体育英超合作伙伴】奥巴马普京萨科齐三总统PK半裸照
乐动体育英超赞助商|北京有家脊椎体检门诊体检、诊疗、保健一体化
肝不好特显老 肝脏不好的女人往往内分泌失调|乐动体育英超赞助商
客户案例
×