Normal kiloma ulaştığımda ne yapmam gerekir?
Salı, 27 Ekim 2009 19:45 Salı, 27 Ekim 2009 19:50 tarihinde güncellendi
- Normal kilonuza ulaştığınızda, günlük aldığınız ortalama kaloriye 200 kalori sağlıklı düşük yağlı yiyecek ekleyin.
- 1 hafta sonra, hala kilo kaybetmeye devam ediyorsanız birkaç yüz kalori daha ekleyin.
- Yemekler arası acıktığınız zaman bir bardak su için veya düşük miktarda kalorisi az yiyecek yiyin.
- Her zaman yanınızda düşük yağlı taze yiyecek bulundurun. Alışveriş listesi hazırlayın ve açken kesinlikle alış veriş yapmayın.
- Dışarıda yemeğe gittiğiniz zaman daha önceden ne yiyeceğinizi planlayın.
- Devamlı aktif olun. Egzersiz planınızı hiçbir zaman sonlandırmayın.
- Kendinize bir egzersiz arkadaşı bulun.