Yeme alışkanlıklarımı nasıl değiştirmeliyim?
Salı, 27 Ekim 2009 19:40
Etiketler:
- Yavaş yavaş yemek yiyin.
- Daha küçük porsiyonlar halinde yiyin ve ikinci tabaktan kaçının.
- Tek bir ana yiyecek yerine her gün birkaç hafif yiyecek yiyin. Sakın yemek atlamayın.
- Meyve , sebze düşük yağlı veya yağsız günlük ürünler, yağsız et, balık ve derisi alınmış tavuk yemeye çalışın.
- Yiyeceklerin yağını en aza indirmek için ızgarada fırında ya da buharda pişirin. Sakın yiyecekleri kızartmayın.
- Yüksek yağ ve kalori içeren yiyeceklerden kaçının.
- Şeker oranı yüksek yiyecekler doymuş yağ ve kalori açısından da yüksektir. Tatlılardan kaçının
- Çok fazla su için. Alkol ve yüksek kalorili içeceklerden kaçının.
- Çok fazla yemek yerine stres ve sıkıntı ile başa çıkabilecek sağlıklı yollar bulun. Yeni bir hobiniz olsun veya yürüme programına başlayın.